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其他資訊
四大步驟，有效自我控制代謝症候群！
◎步驟一：檢測腹圍
測量腹圍，了解「代謝症候群危機」
紀錄一週生活習慣，測量腹圍，確認內臟脂肪的堆積程度。
◎步驟二：飲食控制
培養健康飲食方式，減輕內臟脂肪
了解外食與市售熟食的陷阱，改善「進食方式」，減緩吸收速度。
◎步驟三：運動養成
利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群
每週從事2次「加強運動」，改變姿勢、持續七階段伸展操，維持體內脂質平衡。
◎步驟四：併發症認識
代謝症候群為身體的警訊
嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症，認識相關病症，避免陷入惡性循環。
代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多，進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後，若未加以改善、處理，可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞，甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。
改善代謝症候群的不二途徑，即為減少體重與內臟脂肪，讀者可透過書內附錄的填空式表格，記錄自己的體重、攝取熱量等數據，經書中的公式計算後，即可掌握自己的健康狀態，調整飲食習慣，減少熱量的攝取、增加身體活動量，以提升每日所需熱量，自行控制、改善代謝症候群。
本書特色
◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。
◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群！
◎追溯代謝症候群之源，透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機！
- 作者： 宮崎滋/監修 新功能介紹
- 譯者：林倩伃
- 出版社：楓葉社文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
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▲認為女友很隨便，想驗嬰兒DNA反被網友嗆爆。（圖／CFP） 網搜小組／綜合報導 網友在臉書「靠北女友」表示，和女友見面不到幾次，對方就懷孕了，且向女方求愛時都滿容易成功，深怕她對每一個人都如此，因此懷疑小寶寶到底是不是自己親生的，想提出驗DNA卻不知如何開口求救網友，沒想到不少人看完貼文都大怒，「你這種男人不要也罷。」 貼文中寫道，「有點懷疑女友懷的小孩是不是我的，會有這個疑問是因為見面不到幾次，兩三個禮拜在房間獨處的時候，我去親她、擁抱到脫她衣服的時候，她沒甚麼抗拒，就這樣順其自然的發生關係」，深怕女友對每一個人都如此，緊張的問眾網友，「想問大家遇到這種女人會懷疑嗎？」 此外，由於該名網友心中擔心不已，加上朋友建議去驗個DNA比較保險，困惑的在貼文中提問，「如果是我的，我當然心甘情願養，但不知道怎麼跟女友開這個口？」 網友看完貼文後，許多人都暴怒，「你這種男人不要也罷，代表你對她也沒有信任度，朋友講什麼你都信，你是沒腦嗎？」也有人怒喊，「你爸怎麼不把你射在牆上」，甚至有人提到，「想要 『射後不理』可明講，堂堂大男人何必拐彎抹角」；不過也有人指出，「其實你可以找人試她的忠誠度，不需要驗這個，這樣的事情最好不要搬上檯面上講，對你和她是種傷害。」 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲認為女友很隨便，想驗嬰兒DNA反被網友嗆爆。（圖／CFP） 網搜小組／綜合報導 網友在臉書「靠北女友」表示，和女友見面不到幾次，對方就懷孕了，且向女方求愛時都滿容易成功，深怕她對每一個人都如此，因此懷疑小寶寶到底是不是自己親生的，想提出驗DNA卻不知如何開口求救網友，沒想到不少人看完貼文都大怒，「你這種男人不要也罷。」 貼文中寫道，「有點懷疑女友懷的小孩是不是我的，會有這個疑問是因為見面不到幾次，兩三個禮拜在房間獨處的時候，我去親她、擁抱到脫她衣服的時候，她沒甚麼抗拒，就這樣順其自然的發生關係」，深怕女友對每一個人都如此，緊張的問眾網友，「想問大家遇到這種女人會懷疑嗎？」 此外，由於該名網友心中擔心不已，加上朋友建議去驗個DNA比較保險，困惑的在貼文中提問，「如果是我的，我當然心甘情願養，但不知道怎麼跟女友開這個口？」 網友看完貼文後，許多人都暴怒，「你這種男人不要也罷，代表你對她也沒有信任度，朋友講什麼你都信，你是沒腦嗎？」也有人怒喊，「你爸怎麼不把你射在牆上」，甚至有人提到，「想要 『射後不理』可明講，堂堂大男人何必拐彎抹角」；不過也有人指出，「其實你可以找人試她的忠誠度，不需要驗這個，這樣的事情最好不要搬上檯面上講，對你和她是種傷害。」 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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